terapiatraumy.pl

Archive
Tag "książki"

Jak uwolnić się od  traumy?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

W styczniu 2015 w serii Terapia Traumy w Wydawnictwie “Czarna Owca” ukaże się  książka Petera A. Levine’a: Leczenie traumy. Pionierski program przywracania mądrości swojego ciała.

Książka jest zbiorem 12 ćwiczeń tworzących spójną całość. Jest niejako workbookiem do opublikowanej po polsku książki Petera A. Levine’a: Obudźcie tygrysa. Leczenie traumy. Wydawnictwo Czarna Owca 2012, seria Terapia Traumy.

Levine ma wielką wiarę w człowieka. Uważa bowiem, że: „człowiek przychodzi na świat z wrodzoną zdolnością do przezwyciężenia traumy. Wierzę nie tylko, że trauma jest uleczalna, ale że proces leczenia może być katalizatorem głębokiego przebudzenia – bramą wiodącą do autentycznej transformacji emocjonalnej i duchowej”
Levine ma wielkie zaufanie do daru mądrości, który otrzymujemy zdobywając wiedzę na temat korzystania z budzących podziw i szacunek pierwotnych inteligentych energii ciała oraz przekształcania tych energii. Pokonując destrukcyjne siły traumy, możemy za pomocą swojego wewnętrznego potencjału wznieść się na nowe wyżyny mistrzostwa i wiedzy.

Ćwiczenia prezentowane w tej książce i na płycie MP3 nie są psychoterapią i jej nie zastępują. Jeśli zdecydujesz się wykonywać te ćwiczenia samodzielnie, i jeśli wystąpią reakcje fizyczne lub emocjonalne, z którymi nie będziesz w stanie sobie poradzić, to powinieneś poszukać profesjonalnej pomocy.

Cały program został podzielony na cztery części:
Część pierwsza: Przygotowanie (stopnie 1-2)
Część druga: Umiejętność śledzenia odczuć w ciele (stopnie 4-6)
Część trzecia: Rozładowywanie uaktywnienia (stopnie 7-10)
Część czwarta: Powrót do równowagi (stopnie 11-12)

Stopień 1 – Ćwiczenia rozwijające poczucie bezpieczeństwa i znajdowanie granic swojego ciała

Stopień 2 – Ugruntowanie i odnajdywanie własnego centrum

Stopień 3 – Tworzenie zasobów

Stopień 4 – Od „felt sensu” do śledzenia doznań zmysłowych w ciele

Stopień 5 – Śledzenie uaktywnienia: doznań, wyobrażeń, myśli i emocji

Stopień 6 – Ruch wahadłowy: śledzenie rytmu rozszerzania się i zamykania

Stopień 7 – Reakcja walki: naturalna agresja kontra przemoc

Stopień 8 – Reakcja ucieczki: naturalna ucieczka kontra lęk

Stopień 9 – Siła i rezyliencja kontra załamanie i klęska

Stopień 10 – Oddzielenie lęku od reakcji zamarcia

Stopień 11 – Orientacja: Przejście od środowiska wewnętrznego do zewnętrznego oraz społecznego zaangażowania

Stopień 12 – Uspokojenie i integracja

Niewątpliwą zaletą książki jest płyta CD z nagranymi ćwiczeniami (po polsku i po angielsku), która ułatwia ich wykonywanie.

W podobnej formule Levine wraz z Maggie Phillips wydał książkę o bólu: Freedom from Pain. Discover Your Body’s Power to Overcome Physical Pain (Uwolnić się od bólu. Odkryj moc swego ciała do przezwyciężenia fizycznego bólu). Mam nadzieję, że ta książka także ukaże się w serii Terapii Traumy.

Foto: Jerozolima (commons.wikimedia.org)

Czytaj dalej...